Yokohama Life by relaxage

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カテゴリ:RelaxAge的life( 193 )

ネパールのお土産

今年もネパールヘルスキャンプに参加した
いくちゃんとかおりんが
お姉ちゃんと私にお土産をいただきました!

オモテとウラ。
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あまりにテンションあがるお洋服なので
はじめての自分撮り(笑)
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お仕事の調整して
三年連続で参加するふたり。

専門学校時代もいまも
大切な仲間です。

ありがと〜〜〜(^ー^)ノ
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by relaxage | 2012-10-05 08:09 | RelaxAge的life

あきらめないで

あきらめないで 奇跡を起こす魔法の絵
[単行本(ソフトカバー)] Chie著

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思考の渦に飲み込まれそうになるとき
開いてます。

メッセージと絵で綴る。

ダイジョブだよ。
悩んだっていいんだよ。
ココにいるから。

自分のココロがもうひとつの自分のココロに寄り添ってくれる安心感があります。
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最近、お姉ちゃんといろんなお話をします。
会社のこと、人のこと
安全のこと、カラダのこと。

お話をすると気づくことがたくさんありますね。
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by relaxage | 2012-10-04 08:00 | RelaxAge的life

写真撮影

どーしても好きなものばかり撮っちゃうよね。

東とは逆だった!
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今朝お姉ちゃんの撮影大会したときも
ひとりだとかたかった表情が
くれまちゃんを抱いたら
優しい表情に。

いい写真が撮れました。
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by relaxage | 2012-09-26 07:24 | RelaxAge的life

むふふのモヤシ炒め

何も考えず
ただモヤシのひげをとるのが秘訣、だそう。

しゃきしゃきしてて
美味しかった。
ごちそうさまでした。
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by relaxage | 2012-09-20 07:01 | RelaxAge的life

熱海時間

先日、熱海の保養所に出かけてきました。
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父も好きな銘柄。
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ちょっと一休み。
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次どーする?
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わんたんやさんに並んでみたり。
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ボンネットさんのブレンドを
飲んでみたり。
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そして、空は雲に覆われてました。
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by relaxage | 2012-09-19 07:23 | RelaxAge的life

横浜美術館

あ〜いいお天気。

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奈良さんの作品を見にいきました。
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エントランスホールにあった巨大なオブジェ。
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各作品は、訪れてのお楽しみ♪♪

常設展はフラッシュNG 撮影OKなものもあり。

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お気に入りの作品は
実は玄関で迎えてくれてました。
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by relaxage | 2012-09-10 19:23 | RelaxAge的life

眠いzzz...

こんばん・・・

おはようございます。まだオネムの『くれま』です。
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そういえば昨日、やすみんのお姉ちゃんが
「1日中眠いんだけど!!」って。


私たちはお留守番中寝てるけど、まだ眠い~☆


睡眠といえば、サーカディアンリズムが有名なんだけど
まとめてみよっと。

○サーカディアンリズム(おおよそのリズム)

・概日リズム(24時間)
・概半日リズム(12時間)
・超日リズム(90分から120分)

で眠気と覚醒のリズムを繰り返すと言われている。

○ホメオスタシス
不規則な生活、寝不足、疲れたりして
「眠りたい!」という欲求が高まると眠気が強くなる。

○セロトニン、メラトニンを高める
朝太陽の光を浴びる、食事をゆっくりよくかんで食べる
適度に体を動かす、規則正しい生活をする
眠る前に脈拍や体温、血圧を下げる


実はやすみんも、日中頭がぼーっとして眠くなること
しばしばだって~。

で、あるとき
眠くなりあくびが出ると「脳に酸素が足りないんだね」と
言われたのを思い出し

酸素が足りない→呼吸が浅い?→深呼吸してみては?

と、休憩中に意識的に深呼吸をしてみる。

実際には

吸う息 6カウント
そのまま止める 2カウント
吐く息 8カウント

を1セット。それを10セットほど。

あら不思議。
自然と頭がクリアになってきて、やる気が出てきたって♪♪

まあね、やすみんのことだから、ね。
どのくらい続くかはわからないけど、そういうことをするところ
らしいなぁ~と思っちゃった☆

さて、なんだかまた眠くなってきちゃったから、寝ま~す♪♪
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by relaxage | 2012-08-29 06:28 | RelaxAge的life

イッセーさんの舞台

原宿クエストホールでの
イッセーさんの舞台をみてきました。

壁一面、イッセーさんワールド。
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舞台前にフィンガーフードが振舞われ
しばし、もぐもぐ、ごくごく、わいわい。
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イッセーさんの舞台衣装や小道具が
売られていました、
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なぜって?

今回の舞台で
一旦(期待を込めて)休眠されるそうです。

休眠前に見にいけてよかった。

札幌植物園での、スケッチ旅行の話が
特に印象に残ってます。

観察力と妄想が
あるある!と
くすっと笑える舞台を創り出すのかな。

お土産にポストカードを買って
さっそく好きそうな両親に
手紙を出しました、と、さ。
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by relaxage | 2012-08-28 06:13 | RelaxAge的life

お誕生日ありがとう!

今年も無事にお誕生日を迎えることができました!

いただいたお花は
屋久島の音楽を聞きながら癒されてます。
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by relaxage | 2012-08-19 18:08 | RelaxAge的life

朝のお灸(三陰交)

早めに目覚めた朝はお灸します。

日中、集中したいお仕事があるのと
ちょっと浮腫んでるかな?ということで
今日のツボは「三陰交」。
内くるぶしから、指四本分が目安ですが
その辺りのちょっと凹んだところで大丈夫。

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化粧水パックをしながら寝転んで
待つこと5分あまりZzzz...
熱く感じたら5分経たなくても外しちゃいます。

お灸は体調によって、熱く感じる時間はそれぞれ。毎日、同じ場所にお灸をしてみると、あっ、今日はこうだな、とか、ご自身の感じを知りことができて面白いですよ。

朝のお灸、ぜひお試しあれ!
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by relaxage | 2012-08-17 07:35 | RelaxAge的life